Wir alle haben Momente im Leben, wo unsere Gedanken zur Last werden. Wir grübeln und denken über problematische Situationen oder Dinge und geraten emotional immer tiefer in ein Unwohlsein.
In solchen Momenten macht es wirklich Sinn, sich Zeit für dich selbst zu nehmen und dir selbst mal ein paar Fragen zu stellen. Setzte dich an einen ruhigen Ort und stelle dir folgende Fragen und schreibe dir auch die Antworten dazu auf.
Du wirst bemerken, wenn du belastende Gedanken hinterfragst und dich aktiv und bewusst damit auseinandersetzt, wird sich etwas verändern. Lass dich überraschen, was dabei herauskommt.
Hilfreiche Fragen im Umgang mit belastenden Gedanken:
- Stimmt das wirklich was ich denke? Wo ist der Beweis dafür?
- Was würde jemand denken, den die gleiche Situation weniger belastet als mich?
- Wie werde ich in der Zukunft über diese Situation denken?
- Was wäre das schlimmste, was passieren könnte?
- Wie wahrscheinlich ist es, dass es passiert?
- Habe ich schon mal eine ähnliche Situation gemeistert? Wenn ja, wie?
- Was würde ich einem Freund zur Unterstützung sagen, wenn er oder sie in einer ähnlichen Situation wäre?
- Was würde mir eine gute Freundin/ Freund in dieser Situation raten?
- Gibt es etwas, das mir Mut und Sicherheit geben könnte?
Wenn du dir Unterstützung wünschst, bin ich für dich da!